在健身房锤真金不怕火时，正确使用器械不仅能普及考验成果，还能幸免受伤。以下是一些常见器械的使用智商。 相山区室烟粮食有限合伙企业 率先是**有氧器械**，如跑步机、椭圆机和动感单车。使用前应窜改高度与阻力，保持背部挺直，当作牢固，幸免使劲过猛。跑步机速率不宜过高，入门者提议从慢运气行。 接下来是**力量考验器械**，如坐姿推胸机、高位下拉器和腿举机。使用时要先窜改座椅高度与分量，保持体格自在，当作迟缓阻抑，幸免借力。举例，高位下拉时应收紧肩胛骨，下拉至锁骨位置，再迟缓回到肇端位。 **解放分量